Beeren-Müsli
Dieses Beeren-Müsli ist besonders fruchtig und ganz schnell und einfach zubereitet. Es ist auch ideal für die Frühstückspause bei der Arbeit, der Schule etc. Anstatt der Heidelbeeren können Sie auch andere Früchte verwenden.
Zutaten
- 80 Gramm Beerenobst (frisch oder TK - aufgetaut) z.B. Heidelbeeren
- 75 Gramm Naturjoghurt (1,5% Fett)
- 75 Gramm Magerquark
- 30 ml Milch (1,5% Fett)
- 10 Gramm gemahlene Mandeln
- 30 Gramm kernige Haferflocken
- 10 Gramm gehackte Mandeln / gehobelte Mandeln / Sonnenblumenkerne
Anleitungen
- Magerquark, Joghurt und Milch vermischen.
- Beeren waschen und ggf. klein schneiden. TK-Beeren auftauen lassen.
- 2/3 der Beeren pürieren und unter die Flocken-Quarkmischung rühren.
- Haferflocken und gemahlene Mandeln unterrühren.
- Müsli mit den ein paar Beeren, Mandeln und Haferflocken garnieren.
Nährwerte
Kalorien: 401kcalKohlenhydrate: 44gEiweiß: 30gFett: 13ggesättigte Fettsäuren: 2gCholesterin: 3mgNatrium: 76mgKalium: 280mgBalaststoffe: 7gZucker: 17gVitamin A: 92IUVitamin C: 8mgKalzium: 102mgEisen: 2mg
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