Bananen-Shake
Der Shake eignet sich z.B. für die zweite Phase des Kostaufbaus (Flüssigphase). Direkt nach der Operation ist es hilfreich durch einen Stohhalm zu trinken, um sich an die kleinen Schlucke zu gewöhnen. Der Shake kann mit Zimt, oder etwas Kakaopulver noch verfeinert werden. Probieren Sie den Shake erst einmal ungesüßt, da sich das Süßempfinden nach Operation stark verändert. Sollte der Shake nicht süß genug sein, können Sie diesen mit etwas Agavendicksaft, Honig, Erythrit, Süßstoff etc. süßen.
Zutaten
- 100 ml Milch 1,5% Fett
- 50 Gramm Magerquark alternativ: Naturjoghurt
- 1 EL Eiweißpulver, neutral (12g)
- 1 Stück Banane
- nach Geschmack: Zimt, Kakaopulver, Vanille, evtl. Süßungsmittel nach Geschmack
Anleitungen
- Milch, Joghurt, Eiweißpulver und Banane in ein hohes Gefäß geben und mit einem Pürierstab fein pürieren.
Nährwerte
Kalorien: 154kcalKohlenhydrate: 10gEiweiß: 20gFett: 4ggesättigte Fettsäuren: 2gCholesterin: 30mgNatrium: 81mgKalium: 204mgBalaststoffe: 1gZucker: 9gVitamin A: 200IUVitamin C: 1mgKalzium: 153mgEisen: 1mg
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