Bananen-Quark
Dieses Rezept für eine fruchtige, cremige Quarkspeise können Sie in der dritten Phase des Kostaufbaus (pürierte / passierte Phase) verzehren. Verfeinern können Sie den Quark mit etwas Zimt, Vanille, Backkakaopulver, oder Eiweißpulver mit Geschmack.
Zutaten
- 150 Gramm Quark natur
- 1 EL Milch fettarm
- 30 Gramm Banane
- 1 EL Milch fettarm
- 5 Gramm Proteinpulver neutral
Anleitungen
- Banane in eine Schüssel geben und mit einer Gabel fein zerdrücken oder pürieren.
- Das Eiweißpulver mit der Milch verrühren und anschließend unter den Quark rühren.
- Bananenquark abschmecken
Nährwerte
Calories: 168kcalCarbohydrates: 14gProtein: 26gFat: 1gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 10mgSodium: 76mgPotassium: 149mgFiber: 1gSugar: 11gVitamin A: 65IUVitamin C: 3mgCalcium: 40mgIron: 1mg
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